跳至主要內容

配合你一週生活的訓練計畫。

第1週
休息
休息
路線規劃工具,顯示從Vondelpark出發的5公里建議環狀路線

出發前就認識你的路線。

選擇起點和距離;規劃工具會推薦環狀路線,並標示路面、綠地和水域。你也可以自己畫路線,並連結到計畫中的某次訓練。

跑步知識

最新消息

最新消息

最好的路線規劃工具:藍色時刻裡,一位跑者跑在湖邊公園亮著路燈的步道上,旁邊是大榕樹

以跑步舒適度為核心打造的跑者最佳路線規劃工具

你的一週,你的配速:深色模式下的一張漸速跑卡片(10月22日星期四,輕鬆16分鐘、穩定11分鐘、快速6分鐘,5.3 km、33分鐘),旁邊是儀表板的公告

你的訓練週,隨手就能看

準備好迎接你的超馬:日出時分,一位背著跑步背心、戴著頭燈的跑者跑在山脊的窄路上,山谷裡起著霧

超馬:你的計畫現在真的依50公里、100公里或100英里來計算