從習慣、心態到聰明的搭配，讓你的跑步週能長久持續下去。
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有了不怕天氣的計畫、聰明的心態和幾個好習慣，就算外面灰暗、潮濕又颳風，你也能維持跑步習慣。
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靠聰明的路線規劃、輕便的裝備，再多留意安全，你到哪裡都能跑步，從城市小旅行到背包客之旅都一樣。
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結合跑步與肌力訓練，又不會負荷過重。三種情境、每週範例、適合跑者的動作，以及各程度的課表。
跑一圈能讓忙碌的腦袋多一點空間。依照你的精力調整配速和距離，找出跑步前、跑步中和跑步後哪些做法對你最舒服。
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