關於RUNCULTURE
為想練得更好的跑者打造
不必在互相矛盾的建議、零散的計畫和模糊的承諾中迷失方向。
我們製作實用、清楚又務實的訓練計畫和文章。重點不是速成技巧，而是讓身體跟得上的進步：循序漸進、聰明恢復，並以符合你程度和每週作息的方式訓練。
為什麼有RUNCULTURE
好的計畫不必複雜
很多跑者一開始充滿動力，但幾週後就遇到同樣的問題：進度加得太快、練得太猛、休息太少，或是照著一份其實不適合自己生活的計畫跑。
RUNCULTURE正是從這種挫折中誕生。好的計畫不必複雜，但一定要合理。因此我們把清楚的訓練原則和實用的說明結合在一起，讓你知道自己在做什麼，以及為什麼這樣做。
RUNCULTURE
我們如何看待訓練
穩定進步勝過急於求成
你會變強，是因為一步步增加負荷，而不是每次訓練都練得更重。
恢復也是訓練的一部分
休息日、輕鬆跑和較輕的週次不是計畫的中斷，而是變強的前提。
計畫必須融入你的生活
只有在工作、家庭、睡眠、壓力和可用時間之外還能持續下去，計畫才會有效。
清楚勝過複雜
我們把術語、區間、配速和訓練類型解釋清楚，讓你能立刻應用。
我們的方法
從訓練理論到實際選擇
我們的計畫和文章以耐力訓練的常見原則為基礎：漸進負荷、強度變化、充分恢復，以及針對目標的專項訓練。
我們試著把複雜的訓練理論化成跑者真正用得上的選擇：要練多少、可以練多重、什麼時候加量、什麼時候放慢？
透明
你可以期待我們什麼，不能期待什麼
RUNCULTURE無法取代醫師、物理治療師或個人教練。遇到運動傷害、身體不適或有疑慮時，專業建議依然很重要。
我們想提供的是：清楚的計畫、易懂的說明，以及實用的方法，讓你更有意識、更穩定地訓練。
適合誰
適合新手，也適合有新目標的跑者
RUNCULTURE適合想完成第一個5公里的新手跑者，也適合正在為10公里、半程馬拉松或全程馬拉松訓練的跑者。你不必是數據控或比賽型跑者。只要你想更了解如何安全地進步，這裡就適合你。