你的訓練週，隨手就能看

想快速看一下今天要練什麼、把一次訓練標記完成、調整某一天，或先看看下週的安排？現在你不用每次都打開整份計畫：你的訓練週已經在儀表板和首頁上等著你。

訓練卡片也有新東西。標題下方有一條配速條，顯示這次跑步訓練的結構。這樣你能更快分辨輕鬆的長時間慢跑、短距離加速，以及逐步加快配速的訓練有什麼不同。

所有週次一覽無遺

在你的儀表板裡，訓練週上方會為計畫的每一週顯示一根長條。長條越高，表示那週安排的跑步距離越長。「現在」標示的是本週。

在電腦上，把滑鼠移到長條上就能看到距離。本週和之前的週次，還會顯示你已標記完成幾次訓練，例如「2/3次訓練」。點選某一週，下方的訓練日就會跟著切換。再點一次已選取的那一週，就會回到本週。在手機上，點一下長條，再左右滑動，就能往前往後瀏覽你的計畫。

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你有好幾份進行中的計畫嗎？選擇你想查看的計畫，然後點「設為進行中」。之後每次打開儀表板，這份計畫都會排在最上面。

從首頁接著練

如果你已登入，而且有進行中的計畫，首頁和計畫頁面會顯示「從上次的地方繼續」，下方或旁邊就是你目前的訓練週。

這是你自己的那一週，包括你已經儲存的變更。你可以直接在這裡把訓練標記完成、調整訓練，或打開本週說明。透過每日選單，你也能更改訓練類型，例如行程需要時改成「休息」。這些變更都屬於你在儀表板和計畫頁面上使用的同一份計畫。

想看得更遠？點「開啟計畫」可前往完整計畫；「前往儀表板」會帶你到週總覽。沒有進行中的計畫時，會繼續顯示範例週。

配速條：縮小版的訓練

訓練標題下方的新長條，會由左到右依序呈現你這次跑步訓練的各個段落。淺灰色代表輕鬆的段落；深灰色、橘色和紅色代表較快的區間。淺色模式和深色模式都一樣。

在漸速跑中，你可以看到訓練如何逐步加速到較快的區段。間歇跑則能讓你看出努力段和恢復段的交替。長條下方的文字，仍然是你確認精確時間和配速的依據。

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本週說明裡也是同樣的顏色

打開「本週說明」，看看「配速」這個部分。那裡會把這一週的配速區間整理在一起，顏色和訓練卡片上的一樣。你可以看到這些區間出現在哪幾天，以及對應的配速。點一下某一列，就能讀到這個配速的用途。

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打開你的儀表板，在你自己的週次上試試看。不需要建立新計畫，也能使用新的顯示方式。