用「編輯」選單直接調整你的跑步計畫

一個訓練週期很少完全照計畫走。比賽日期改了、配速進步得比預期快，或是第四個訓練日終究排不進去。以前這代表你得重新建立一份計畫。現在不用了：你可以直接在計畫裡調整它。

怎麼使用

打開你的計畫，點週總覽上方工具列裡的「編輯」。在選單中選擇你想修改的項目：「目標」、「程度」、「訓練負荷」或「時程規劃」，也可以修改計畫的「標題與說明」和「公開設定」。每個項目都會在你建立計畫時那個熟悉的步驟中打開，只是已經填好你目前的設定。改好想改的地方後儲存，計畫就會依照你所有的變更重新計算。

不會有意外

在任何變更確定之前，你會先看到「確認變更」：每項設定的舊值和新值。如果你曾手動調整過訓練，或把路線連結到不再符合新計畫的訓練日，這些都會事先列出來，包括影響到哪幾週，由你自己決定要不要繼續。仍然符合的調整和已連結的路線，都會照常保留。你永遠不會在不知情的情況下失去自己做過的設定。

目標還稍微高了一點

如果你選的目標時間依你的成績紀錄看來還不實際，計畫會老實告訴你：它會以實際可行的階段目標來安排訓練。如果你還是想照自己的目標訓練，就在「目標」中開啟「忽略限制」選項。

適用於你所有的計畫

只要登入，你就會在每一份連結到你帳號的計畫上看到「編輯」選單；查看分享計畫的訪客則看不到。沒有帳號就建立了計畫？用建立時填寫的電子郵件地址登入，計畫就會自動連結到你的帳號，你也就能編輯它了。

到runculture.com/schema/persoonlijk建立或打開你的計畫。