Question 1

Qual pace corresponde ao meu tempo-alvo na meia maratona?

Accepted Answer

Escolha meia maratona como distância e informe seu tempo-alvo. A calculadora divide esse tempo pela distância e mostra o pace médio necessário, sua velocidade e suas parciais. Escolha quilômetros ou milhas no menu ou no rodapé; as unidades da calculadora seguem essa configuração.

Question 2

O que é uma parcial negativa?

Accepted Answer

Com uma parcial negativa, você corre a segunda metade mais rápido que a primeira. Uma parcial constante distribui o tempo de forma proporcional pela distância; com uma parcial positiva, a segunda metade leva mais tempo. Com as três estratégias, você compara as parciais para o mesmo tempo-alvo total. A distribuição adequada também depende do percurso e da sua preparação.

Question 3

A calculadora leva em conta subidas, vento ou pausas?

Accepted Answer

Não. A calculadora distribui o tempo total escolhido pela distância e não faz correções para desníveis, vento ou paradas. A estratégia define como o pace calculado muda ao longo do caminho; em um percurso com subidas, um pace constante não significa automaticamente um esforço constante. O tempo parado conta, sim, no seu tempo final.

Question 4

Meu tempo-alvo é alcançável?

Accepted Answer

A calculadora mostra qual pace corresponde ao seu objetivo, mas não avalia se você consegue manter esse pace. A calculadora de VDOT pode comparar seu desempenho recente em prova com um tempo estimado de meia maratona. Veja isso como uma indicação: sua preparação para esta distância, o percurso e as condições continuam importando.

Question 5

De qual pace preciso para uma meia maratona em 1h30, 1h45 ou 2h00?

Accepted Answer

1h30 pede cerca de 4:16 min / km, 1h45 cerca de 4:59 min / km e 2h00 cerca de 5:41 min / km. Esses paces são arredondados para segundos inteiros. Se quiser terminar abaixo de um limite de tempo, informe um tempo-alvo abaixo desse limite e use as parciais correspondentes; só um pace arredondado não é garantia.

Question 6

Quantos quilômetros ou milhas tem uma meia maratona?

Accepted Answer

Uma meia maratona tem 21,0975 km (cerca de 13,11 milhas). A calculadora usa a distância completa da prova escolhida, mesmo quando o rótulo da distância está arredondado. Alternar entre quilômetros e milhas muda a unidade, não a distância nem seu tempo-alvo.

Question 7

Como ler a tabela de parciais?

Accepted Answer

Cada linha mostra um ponto de controle, o pace daquele trecho da prova e o tempo acumulado: quanto tempo passou desde a largada. A última linha também inclui o trecho restante depois do último quilômetro ou milha inteiros. Correndo de forma constante, os trechos completos têm o mesmo pace; com parciais negativas ou positivas, esses paces mudam.

Question 8

O que acontece se eu escolher outra distância?

Accepted Answer

A calculadora mantém seu pace médio atual e calcula com ele o tempo final e as parciais da nova distância. De uma meia maratona em 2h00 para uma maratona, por exemplo, isso dá cerca de 4h00 no mesmo pace. É uma comparação matemática, não uma previsão de que você consegue manter esse pace pelo dobro do tempo.

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