O RunCulture agora funciona com Garmin!

Grande novidade: o RunCulture agora funciona com Garmin! Era um dos pedidos mais frequentes dos corredores e, a partir de hoje, você pode conectar sua conta do RunCulture ao Garmin Connect™.

Olhar o plano no celular e tentar lembrar durante a corrida quantas repetições ainda faltam: isso acabou. Depois de conectar, seus treinos ficam no relógio. O relógio guia você passo a passo pelo treino, do aquecimento ao desaquecimento, e avisa quando você corre rápido ou devagar demais. Suas rotas vão junto como percurso.

Em resumo:

• Como conectar: pelo seu perfil ou direto do seu plano.
• Seu plano no relógio: os próximos 14 dias, passo a passo e com meta de pace. Se você ajustar o plano, a mudança é enviada automaticamente.
• Suas rotas no relógio: uma rota salva como percurso, com pontos de água.
• Sua privacidade: o que recebemos, o que enviamos para a Garmin e o que não enviamos.
• Parar ou desconectar: você pode desativar a sincronização ou desconectar quando quiser.

Como conectar

1. Abra seu perfil e vá até Conexões.
2. Clique em Conectar o Garmin Connect™. Você vai para a Garmin, entra na sua conta e autoriza o RunCulture.
3. Deixe ativadas as permissões “Workout Import” (para o plano) e “Course Import” (para as rotas). Depois, você volta automaticamente ao RunCulture.

Você também pode conectar direto do seu plano. Clique no selo Plano ativo · Sincronização com o Garmin Connect™, no topo da página do plano, e escolha Conectar o Garmin Connect™ na janela. Depois de conectar, você volta à mesma janela, com a sincronização já ativada. Clique em Salvar e seu plano vai para o relógio.

Você precisa de uma conta no RunCulture e de uma conta do Garmin Connect™ com a qual seu relógio sincronize. No momento, a conexão funciona com qualquer conta do RunCulture. Mais tarde haverá também uma conta premium; quando chegar a hora, informaremos quais funções farão parte dela.

Seu plano no relógio

A bolinha no selo mostra a situação:

• Verde: este plano está sincronizando com o Garmin Connect™.
• Laranja: a última sincronização não deu certo. Tentamos de novo automaticamente.
• Vermelho: este plano não está sincronizando, por exemplo porque a sincronização está desativada ou porque você ainda não conectou o Garmin Connect™.

A mesma janela também está no seu plano, em Compartilhar e exportar, na opção Para o Garmin Connect™.

Um plano por vez: seu plano ativo

Vai um plano por vez para o relógio: seu plano ativo. Se você tiver mais planos, os outros mostram o selo Tornar ativo · Sincronização com o Garmin Connect™, com uma bolinha vermelha: esse plano ainda não está sincronizando. Se você já sincroniza um plano, esse selo abre a mesma janela, com a sincronização já ativada. Ao clicar em Salvar, ele se torna seu plano ativo e vai para o relógio. Os próximos treinos do plano anterior são então retirados do Garmin Connect™.

Se outro plano se tornar ativo sem que você salve nessa janela, a sincronização continua no plano anterior. A bolinha vermelha e um aviso na janela mostram isso. Com Salvar, você faz a troca.

O que vai para o relógio

• Os próximos 14 dias. Hoje e os 13 dias seguintes. Toda noite esse período avança um dia, para que sempre haja duas semanas prontas.
• Seus treinos de corrida. Dias de descanso, treino de força, ciclismo e natação não vão.
• Passo a passo, como no cartão do dia. Aquecimento, blocos, repetições com recuperação, acelerações e desaquecimento, com a mesma duração do cartão do dia. Uma etapa com distância, como um bloco em ritmo de prova, vai como distância.
• Um nome fácil de reconhecer e uma descrição. O treino tem o mesmo nome do cartão. A descrição traz as etapas, o objetivo do treino, suas dicas e sua própria anotação, além de um link para o seu plano.
• Treinos opcionais, com "(opcional)" depois do nome. Se não os quiser no relógio, desative Enviar também os treinos opcionais na janela.
• Sua prova como um treino simples: aquecimento até a largada e depois a prova até a chegada. Com o botão de volta, você passa para a etapa seguinte. Essa etapa não tem meta de pace: quem define o ritmo é você.
• Rotas conectadas como percurso. Leia mais sobre isso abaixo.

Nomes, descrições e paces aparecem no seu idioma e em quilômetros ou milhas, como você usa o RunCulture.

Metas de pace

Em cada etapa com pace, o relógio avisa quando você corre fora da meta. O centro é o pace do seu cartão do dia. A margem em torno dele depende do próprio pace: quanto mais lento, mais ampla, porque o GPS oscila mais em ritmo leve. Os trechos leves sempre ganham um pouco mais de folga. Alguns exemplos:

• Um tiro a 4:20 min / km6:58 min / mi: o relógio apita fora de cerca de 4:10–4:30 min / km6:42–7:15 min / mi.
• Um bloco de ritmo a 5:00 min / km8:03 min / mi: fora de cerca de 4:45–5:15 min / km7:39–8:27 min / mi.
• Uma rodagem leve a 6:00 min / km9:39 min / mi: fora de cerca de 5:40–6:20 min / km9:07–10:12 min / mi.

Nem toda etapa tem meta. Recuperação e caminhada entre repetições, treinos por sensação (como fartlek e subidas) e corrida-caminhada ficam sem meta de pace. Se o cartão do dia mostrar um pace nessa etapa, ele aparece como anotação.

Na janela, você define quão rigoroso o relógio deve ser:

• Metas de pace no relógio: Em cada etapa com pace (padrão), Só nos trechos rápidos (os trechos leves você corre por sensação) ou Desligado (sem avisos, mas com o pace como anotação).
• Margem em torno do pace: Justa (5 segundos a menos), Normal ou Ampla (10 segundos a mais).
• Meta de pace nas acelerações: as acelerações são tão curtas que o relógio às vezes ainda avisa “devagar demais” quando você já está acelerando. Se isso incomodar, desative esta opção.

Seu plano muda, seu relógio também

• Você ajusta ou muda um treino de dia. O treino no Garmin Connect™ é atualizado ou passa para o novo dia. Assim, você não fica com treinos duplicados. Se um treino sair do plano, ele também some de lá.
• Seu plano é recalculado, por exemplo depois de um treino de teste. Seus treinos recebem então os novos paces.
• Você informa uma pausa. Nos dias de pausa não há treino no Garmin Connect™. Depois vêm os treinos do seu retorno. Leia mais sobre pausas em Doente, de férias ou com lesão? Coloque uma pausa no seu plano.
• Treinos passados continuam como estão.

A atualização acontece em segundo plano. Você não precisa fazer nada.

No relógio

Seus treinos ficam no dia certo da agenda do Garmin Connect™. Ao sincronizar o relógio com o aplicativo Garmin Connect™, eles também vão para o relógio. No próprio dia, você encontra o treino na lista de treinos ou no calendário de treinos do relógio. O nome desse menu varia de um relógio para outro.

Terminou a corrida? Dê seu feedback sobre o treino no RunCulture, como sempre.

Suas rotas no relógio

Você envia uma rota salva do planejador de rotas como percurso para o Garmin Connect™ em uma só etapa, com os pontos de água ao longo do caminho. Se uma rota estiver conectada a um treino, ela vai com seu plano para o relógio. Se não quiser isso, desative Enviar também as rotas conectadas na janela. Tudo sobre rotas está em Sua rota direto no relógio Garmin.

Sua privacidade

• O que recebemos da Garmin: apenas seu ID de usuário da Garmin, as chaves da conexão (armazenadas com criptografia) e as permissões que você deu. Não pedimos dados de saúde nem buscamos atividades na Garmin.
• O que enviamos para a Garmin: os treinos do seu plano ativo, com nome, descrição, etapas e data, e as rotas que você envia ou conecta a um treino.
• O que não fazemos: não vendemos seus dados da Garmin, não os compartilhamos com terceiros para os fins deles e não os usamos para IA.

Está tudo na nossa política de privacidade, na seção 10, sobre a conexão com o Garmin Connect™.

Parar ou desconectar

• Desativar a sincronização: desative Sincronizar com o Garmin Connect™ na janela e clique em Salvar. Os próximos treinos deste plano são então retirados do Garmin Connect™.
• Plano excluído: os próximos treinos desse plano também somem do Garmin Connect™.
• Desconectar: no seu perfil, em Conexões, com Desconectar, ou no próprio Garmin Connect™. Se desconectar pelo RunCulture, primeiro retiramos seus próximos treinos do Garmin Connect™. Os treinos que você já correu continuam lá. Depois apagamos seus dados da Garmin em nosso sistema. Os percursos das suas rotas continuam no Garmin Connect™. Você pode excluí-los lá quando não precisar mais deles.

Tem um relógio Garmin? Abra seu perfil e conecte o Garmin Connect™.