Question 1

Quale passo corrisponde al mio tempo obiettivo in maratona?

Accepted Answer

Scegli la maratona come distanza e inserisci il tuo tempo obiettivo. Il calcolatore divide quel tempo per la distanza e mostra il passo medio necessario, la tua velocità e i parziali. Scegli chilometri o miglia nel menu o nel footer; le unità del calcolatore seguono quell’impostazione.

Question 2

Cosa sono i parziali negativi?

Accepted Answer

Con i parziali negativi corri la seconda metà più velocemente della prima. Con parziali costanti il tempo è distribuito in modo uniforme sulla distanza; con parziali positivi la seconda metà dura di più. Con le tre strategie confronti i parziali a parità di tempo obiettivo totale. Quale distribuzione sia adatta dipende anche dal percorso e dalla tua preparazione.

Question 3

Il calcolatore tiene conto di salite, vento o soste?

Accepted Answer

No. Il calcolatore distribuisce il tempo totale scelto sulla distanza e non corregge per dislivelli, vento o soste. La strategia determina come cambia il passo calcolato lungo il percorso; su un percorso collinare un passo costante non significa automaticamente uno sforzo costante. Il tempo in cui resti fermo conta comunque nel tuo tempo finale.

Question 4

Il mio tempo obiettivo è raggiungibile?

Accepted Answer

Il calcolatore indica quale passo corrisponde al tuo obiettivo, ma non valuta se riesci a tenerlo. Il calcolatore VDOT può confrontare la tua recente prestazione in gara con un tempo stimato in maratona. Consideralo un’indicazione: contano anche la tua preparazione per questa distanza, il percorso e le condizioni.

Question 5

Che passo mi serve per una maratona in 3h30, 4h00 o 4h30?

Accepted Answer

3h30 richiede circa 4:59 min / km, 4h00 circa 5:41 min / km e 4h30 circa 6:24 min / km. Questi ritmi sono arrotondati al secondo intero. Se vuoi arrivare sotto un certo tempo, inserisci un tempo obiettivo inferiore a quel limite e usa i parziali corrispondenti; un passo arrotondato da solo non è una garanzia.

Question 6

Quanti chilometri o miglia misura una maratona?

Accepted Answer

Una maratona è di 42,195 km (circa 26,22 miglia). Il calcolatore usa la distanza completa per la distanza di gara scelta, anche se un’etichetta è arrotondata. Passare da chilometri a miglia cambia l’unità, non la distanza o il tuo tempo obiettivo.

Question 7

Come leggo la tabella dei parziali?

Accepted Answer

Ogni riga mostra un punto di controllo, il passo per quel tratto di gara e il tempo cumulativo: quanto tempo è trascorso dalla partenza. L’ultima riga include anche il tratto restante dopo l’ultimo chilometro o miglio intero. Con una corsa costante i tratti completi sono ugualmente veloci; con parziali negativi o positivi i loro ritmi cambiano.

Question 8

Cosa succede se scelgo un’altra distanza?

Accepted Answer

Il calcolatore mantiene il tuo attuale passo medio e con quello calcola il tempo finale e i parziali per la nuova distanza. Passando da una mezza maratona in 2h00 a una maratona, per esempio, si ottengono circa 4h00 allo stesso passo. È un confronto aritmetico, non una previsione che tu possa tenere quel passo per il doppio del tempo.

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