Question 1

¿Qué ritmo corresponde a mi tiempo objetivo en media maratón?

Accepted Answer

Elige media maratón como distancia e introduce tu tiempo objetivo. La calculadora divide ese tiempo entre la distancia y muestra el ritmo medio necesario, tu velocidad y tus parciales. Elige kilómetros o millas en el menú o en el pie de página; las unidades de la calculadora siguen ese ajuste.

Question 2

¿Qué son los parciales negativos?

Accepted Answer

Con parciales negativos corres la segunda mitad más rápido que la primera. Con parciales constantes, el tiempo se reparte de forma proporcional a lo largo de la distancia; con parciales positivos, la segunda mitad dura más. Con las tres estrategias comparas los parciales para un mismo tiempo objetivo total. Qué reparto te conviene depende también del recorrido y de tu preparación.

Question 3

¿La calculadora tiene en cuenta cuestas, viento o pausas?

Accepted Answer

No. La calculadora reparte el tiempo total que has elegido a lo largo de la distancia y no corrige por desnivel, viento ni paradas. La estrategia determina cómo cambia el ritmo calculado durante la carrera; en un recorrido con cuestas, un ritmo constante no significa automáticamente un esfuerzo constante. El tiempo que pasas parado sí cuenta en tu tiempo final.

Question 4

¿Es alcanzable mi tiempo objetivo?

Accepted Answer

La calculadora determina qué ritmo corresponde a tu objetivo, pero no valora si puedes mantener ese ritmo. La calculadora VDOT puede comparar tu marca reciente en carrera con un tiempo de media maratón estimado. Tómalo como una indicación: tu preparación para esta distancia, el recorrido y las condiciones siguen siendo importantes.

Question 5

¿Qué ritmo necesito para una media maratón en 1:30, 1:45 o 2:00 horas?

Accepted Answer

1:30 horas requieren unos 4:16 min / km, 1:45 horas unos 4:59 min / km y 2:00 horas unos 5:41 min / km. Estos ritmos están redondeados a segundos enteros. Si quieres terminar por debajo de un tiempo límite, introduce un tiempo objetivo inferior a ese límite y usa los parciales correspondientes; un ritmo redondeado por sí solo no es una garantía.

Question 6

¿Cuántos kilómetros o millas tiene una media maratón?

Accepted Answer

Una media maratón tiene 21,0975 km (unas 13,11 millas). La calculadora usa la distancia completa de la carrera elegida, aunque la etiqueta de la distancia esté redondeada. Cambiar entre kilómetros y millas cambia la unidad, no la distancia ni tu tiempo objetivo.

Question 7

¿Cómo leo la tabla de parciales?

Accepted Answer

Cada fila muestra un punto de control, el ritmo de esa parte de la carrera y el tiempo acumulado: cuánto tiempo ha pasado desde la salida. La última fila incluye también el tramo restante tras el último kilómetro o milla completos. A ritmo constante, los tramos completos van igual de rápido; con parciales negativos o positivos, sus ritmos cambian.

Question 8

¿Qué pasa si elijo otra distancia?

Accepted Answer

La calculadora mantiene tu ritmo medio actual y calcula con él el tiempo final y los parciales de la nueva distancia. De una media maratón en 2:00 horas a un maratón son, por ejemplo, unas 4:00 horas al mismo ritmo. Es una comparación matemática, no una predicción de que puedas mantener ese ritmo el doble de tiempo.

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