Plan de entrenamiento para principiantes
5 km3,1 mi12 semanas (30 minutos seguidos a las 8 semanas)2 o 3 veces por semana
AbrirPlanes de ejemplo
¿Qué plan te conviene?
Elige según tu nivel inicial y tu objetivo. ¿Quieres un plan a medida de tus días, tu ritmo y la fecha de tu carrera? Crea un plan personalizado.
- ¿Aún no corres?Principiantes: de 0 a 5 km
- ¿Ya corres 20 minutos?Plan de entrenamiento 5 km
- ¿Corres 5 km y quieres llegar más lejos?Plan de entrenamiento 10 km
- ¿Quieres una distancia intermedia?15 km o 10 millas
- ¿Vas a por tu primera media maratón?Plan de entrenamiento media maratón
- ¿Un tiempo objetivo para la media?Media maratón en menos de 2 horas
- ¿Vas a por el maratón?Plan de entrenamiento maratón
- ¿Un tiempo objetivo para el maratón?Maratón en menos de 4 horas
- ¿Vas a por tu primer ultra?Plan de entrenamiento 50 km (ultra)
- ¿Tu propio objetivo, días o carrera?Plan personalizado
Plan de entrenamiento 15 km y 10 millas
15 km o 10 millas9,3 mi o 10 millas10 semanas3 veces por semana
Abrir
