¡RunCulture ya funciona con Garmin!

Gran noticia: ¡RunCulture ya funciona con Garmin! Era una de las funciones más pedidas y, desde hoy, puedes conectar tu cuenta de RunCulture a Garmin Connect™.

Mirar tu plan en el teléfono y recordar por el camino cuántas repeticiones te quedan: eso se acabó. Una vez conectada tu cuenta, tus sesiones están en tu reloj como entrenamientos. Tu reloj te guía paso a paso por la sesión, del calentamiento a la vuelta a la calma, y te avisa si vas demasiado rápido o demasiado lento. Tus rutas también las envías como recorridos.

En resumen:

• Cómo conectar tu cuenta: desde tu perfil o directamente desde tu plan.
• Tu plan en tu reloj: los próximos 14 días, paso a paso y con un objetivo de ritmo. Si ajustas tu plan, los cambios se envían automáticamente.
• Tus rutas en tu reloj: una ruta guardada como recorrido, con puntos de agua.
• Tu privacidad: qué recibimos, qué enviamos a Garmin y qué no.
• Dejar de sincronizar o desconectar: puedes desactivar la sincronización o desconectar tu cuenta cuando quieras.

Cómo conectar tu cuenta

1. Abre tu perfil y ve a Conexiones.
2. Haz clic en Conectar Garmin Connect™. Irás a Garmin, donde inicias sesión y das permiso a RunCulture.
3. Deja activados los permisos «Workout Import» (para tu plan) y «Course Import» (para tus rutas). Después volverás automáticamente a RunCulture.

También puedes conectar tu cuenta directamente desde tu plan. Haz clic en la insignia Plan activo · Sincro con Garmin Connect™, en la parte superior de la página de tu plan, y elige Conectar Garmin Connect™ en la ventana. Después de conectar, vuelves a esa misma ventana, con la sincronización ya activada. Haz clic en Guardar y tu plan irá a tu reloj.

Necesitas una cuenta de RunCulture y una cuenta de Garmin Connect™ con la que se sincronice tu reloj. Por ahora, la conexión funciona con cualquier cuenta de RunCulture. Más adelante llegará también una cuenta premium; cuando llegue el momento te diremos qué funciones incluirá.

Tu plan en tu reloj

El punto de la insignia muestra cómo está la sincronización:

• Verde: este plan se sincroniza con Garmin Connect™.
• Naranja: la última sincronización ha fallado. Volveremos a intentarlo automáticamente.
• Rojo: este plan no se sincroniza, por ejemplo porque la sincronización está desactivada o porque aún no has conectado Garmin Connect™.

Esta misma ventana también la encuentras en tu plan: en Compartir y exportar, elige Enviar a Garmin Connect™.

Un solo plan a la vez: tu plan activo

A tu reloj va un solo plan a la vez: tu plan activo. Si tienes más planes, en otro plan aparece la insignia Activar · Sincro con Garmin Connect™, con un punto rojo: ese plan aún no se sincroniza. Si ya sincronizas un plan, esa insignia abre la misma ventana, con la sincronización ya activada. Si haces clic en Guardar, ese plan pasa a ser tu plan activo y va a tu reloj. Entonces quitamos de Garmin Connect™ los próximos entrenamientos de tu plan anterior.

Si otro plan pasa a ser tu plan activo sin que guardes en esta ventana, la sincronización sigue en tu plan anterior. El punto rojo y un aviso en la ventana te lo indican. Con Guardar la pasas al nuevo plan.

Qué va a tu reloj

• Los próximos 14 días. Hoy y los 13 días siguientes. Cada noche ese periodo avanza un día, para que siempre haya dos semanas listas.
• Tus sesiones de running. Los días de descanso, el entrenamiento de fuerza, la bici y la natación no se envían.
• Paso a paso, como en tu tarjeta del día. Calentamiento, bloques, repeticiones con recuperación, rectas de aceleración y vuelta a la calma, con la misma duración que en tu tarjeta del día. Un paso con una distancia, como un bloque a ritmo de carrera, se envía como distancia.
• Un nombre reconocible y una descripción. El entrenamiento se llama como tu sesión. En la descripción aparecen los pasos, el objetivo de la sesión, tus consejos y tu propia nota, además de un enlace a tu plan.
• Sesiones opcionales, con «(opcional)» detrás del nombre. Si no las quieres en tu reloj, desactiva Enviar también las sesiones opcionales en la ventana.
• Tu carrera como entrenamiento sencillo: calentamiento hasta la salida y después la carrera hasta la meta. Con el botón de vuelta pasas al paso siguiente. No lleva objetivo de ritmo: el ritmo lo decides tú.
• Rutas vinculadas como recorridos. Encontrarás más información más abajo.

Los nombres, las descripciones y los ritmos aparecen en tu idioma y en kilómetros o millas, según cómo uses RunCulture.

Objetivos de ritmo

En cada paso con ritmo, tu reloj te avisa si te sales de él. El centro es el ritmo de tu tarjeta del día. El margen depende del propio ritmo: cuanto más lento, más amplio, porque a ritmo suave el GPS oscila más. Los tramos suaves siempre tienen algo más de margen. Algunos ejemplos:

• Una serie a 4:20 min / km6:58 min / mi: tu reloj pita si te sales de aproximadamente 4:10–4:30 min / km6:42–7:15 min / mi.
• Un bloque de tempo a 5:00 min / km8:03 min / mi: si te sales de aproximadamente 4:45–5:15 min / km7:39–8:27 min / mi.
• Un rodaje suave a 6:00 min / km9:39 min / mi: si te sales de aproximadamente 5:40–6:20 min / km9:07–10:12 min / mi.

No todos los pasos llevan objetivo. La recuperación y los tramos caminando entre repeticiones, las sesiones por sensaciones (como el fartlek y las cuestas) y el método correr-caminar van sin objetivo de ritmo. Si ese paso tiene un ritmo en tu tarjeta del día, lo verás como nota.

En la ventana decides tú lo estricto que es tu reloj:

• Objetivos de ritmo en tu reloj: En cada paso con ritmo (por defecto), Solo en tramos rápidos (los tramos suaves los corres por sensaciones) o Desactivado (sin avisos, pero con el ritmo como nota).
• Margen alrededor de tu ritmo: Ajustado (5 segundos menos), Normal o Amplio (10 segundos más).
• Objetivo de ritmo en las rectas: las rectas de aceleración son tan cortas que tu reloj a veces aún indica «demasiado lento» cuando ya estás acelerando. Si te molesta, desactívalo.

Si tu plan cambia, tu reloj también

• Ajustas o mueves una sesión. El entrenamiento de Garmin Connect™ se actualiza o pasa al nuevo día. Así no tendrás entrenamientos duplicados. Si una sesión desaparece, el entrenamiento también.
• Tu plan se recalcula, por ejemplo después de un rodaje de prueba. Tus entrenamientos reciben entonces los nuevos ritmos.
• Indicas una pausa. En tus días de pausa no hay entrenamientos en Garmin Connect™. Después siguen las sesiones de tu periodo de vuelta. Encontrarás más sobre las pausas en ¿Enfermedad, vacaciones o lesión? Añade una pausa a tu plan.
• Las sesiones pasadas se quedan como están.

La actualización se hace en segundo plano. No tienes que hacer nada.

En tu reloj

Tus entrenamientos aparecen en su día en tu calendario de Garmin Connect™. Sincroniza tu reloj con la app Garmin Connect™ y también estarán en tu reloj. Ese día encontrarás tu entrenamiento en la lista de entrenamientos o en el calendario de entrenamiento de tu reloj. El nombre de ese menú varía según el reloj.

¿Ya has corrido? Valora tu sesión en RunCulture, como siempre.

Tus rutas en tu reloj

Una ruta guardada del planificador de rutas la envías en un solo paso a Garmin Connect™ como recorrido, con los puntos de agua que hay por el camino. Si una sesión tiene una ruta vinculada, esta va a tu reloj junto con tu plan. Si no lo quieres, desactiva Enviar también las rutas vinculadas en la ventana. Todo sobre las rutas lo encontrarás en Tu ruta directamente en tu reloj Garmin.

Tu privacidad

• Qué recibimos de Garmin: solo tu ID de usuario de Garmin, las claves de la conexión (guardadas de forma cifrada) y los permisos que has dado. No solicitamos datos de salud ni obtenemos actividades de Garmin.
• Qué enviamos a Garmin: las sesiones de tu plan activo, con nombre, descripción, pasos y fecha, y las rutas que envías tú mismo o que vinculas a una sesión.
• Qué no hacemos: no vendemos tus datos de Garmin, no los compartimos con otros para sus propios fines ni los usamos para IA.

Lo tienes todo en nuestra política de privacidad, en la sección 10 sobre la conexión con Garmin Connect™.

Dejar de sincronizar o desconectar

• Desactivar la sincronización: en la ventana, desactiva Sincronizar con Garmin Connect™ y haz clic en Guardar. Entonces quitamos de Garmin Connect™ los próximos entrenamientos de este plan.
• Plan eliminado: los próximos entrenamientos de ese plan también desaparecen de Garmin Connect™.
• Desconectar: en tu perfil, en Conexiones, con Desconectar, o en el propio Garmin Connect™. Si desconectas desde RunCulture, primero quitamos tus próximos entrenamientos de Garmin Connect™. Las sesiones que ya has corrido se quedan. Después borramos tus datos de Garmin de nuestro sistema. Los recorridos de tus rutas se quedan en Garmin Connect™. Los eliminas tú allí cuando ya no los necesites.

¿Tienes un reloj Garmin? Abre tu perfil y conecta Garmin Connect™.