6 de noviembre de 2026
Tu semana de entrenamiento, siempre a mano
Consulta tus semanas en el panel renovado, ajusta tus sesiones directamente desde la página de inicio y reconoce la estructura de cada sesión de running con la nueva barra de ritmo.
Un vistazo a lo que toca hoy. Marcar una sesión, cambiar un día o echar ya un ojo a la semana que viene. Para eso ya no necesitas abrir cada vez tu plan completo: tu semana de entrenamiento te espera en tu panel y en la página de inicio.
Las tarjetas de sesión también traen una novedad. Debajo del título ves una barra de ritmo que muestra la estructura de tu sesión. Así reconoces antes la diferencia entre un rodaje suave, unas aceleraciones cortas y una sesión en la que vas subiendo el ritmo poco a poco.
Tus semanas de un vistazo
En tu panel ves, encima de tu semana de entrenamiento, una barra por cada semana de tu plan. Cuanto más alta es la barra, más distancia hay prevista. Ahora marca la semana actual.
En el ordenador, pasa el puntero por una barra para ver la distancia. En la semana actual y las anteriores también aparece cuántas sesiones has marcado, por ejemplo 2/3 sesiones. Haz clic en una semana y los días de entrenamiento de abajo cambian con ella. Vuelve a hacer clic en esa semana seleccionada para regresar a la semana actual. En el teléfono, toca una barra y desliza a un lado para seguir recorriendo tu plan.
1. Elige tu semana
Cada barra es una semana. Haz clic para ver las sesiones de abajo; vuelve a hacer clic para regresar a la semana actual.
¿Tienes varios planes en curso? Elige el plan que quieres ver y haz clic en Activar. A partir de entonces, ese plan aparecerá arriba del todo cuando abras tu panel.
Sigue desde la página de inicio
¿Has iniciado sesión y tienes un plan en curso? Entonces en la página de inicio y en la página de planes verás Sigue donde lo dejaste, con tu semana de entrenamiento actual debajo o al lado.
Es tu propia semana, con los cambios que ya has guardado. Puedes marcar ahí mismo una sesión, ajustarla o abrir la explicación de la semana. Desde el menú del día también puedes cambiar el tipo de sesión, por ejemplo a Descanso si tu agenda lo pide. Los cambios pertenecen al mismo plan que usas en tu panel y en la página de planes.
¿Quieres mirar más adelante? Con Abrir plan vas a tu plan completo; Ir a tu panel te lleva a la vista semanal. Sin un plan en curso sigue visible la semana de ejemplo.
La barra de ritmo: tu sesión en miniatura
La nueva barra debajo del título de la sesión sigue las partes de tu sesión de izquierda a derecha. Los grises claros corresponden a las partes suaves; los grises más oscuros, el naranja y el rojo muestran las zonas más rápidas. Funciona igual en modo claro y en modo oscuro.
En un rodaje progresivo ves cómo la sesión sube hacia bloques más rápidos. En las series reconoces, en cambio, la alternancia entre trabajo y recuperación. El texto debajo de la barra sigue siendo tu referencia para la duración y los ritmos exactos.
1. De suave a más rápido
Los tres bloques de la barra de ritmo siguen la estructura de este rodaje progresivo: suave, ritmo medio y rápido.
Los mismos colores en la explicación de la semana
Abre Explicación de la semana y mira la sección Ritmos. Ahí están juntas las zonas de ritmo de esa semana, con los mismos colores que en las tarjetas de sesión. Ves en qué días aparecen y qué ritmo les corresponde. Toca o haz clic en una fila para leer para qué sirve ese ritmo.
1. Reconoce los mismos colores
La franja de color de la izquierda coincide con las barras de ritmo de tus tarjetas de sesión. Los grises más claros indican las partes más suaves.
Abre tu panel y pruébalo con tu propia semana. No hace falta crear un plan nuevo para usar la nueva vista.