RunCulture fonctionne désormais avec Garmin !

Grande nouvelle : RunCulture fonctionne désormais avec Garmin ! C’était l’une de vos demandes les plus fréquentes, et à partir d’aujourd’hui, tu peux connecter ton compte RunCulture à Garmin Connect™.

Regarder ton plan sur ton téléphone et retenir en courant combien de répétitions il te reste, c’est fini. Une fois la connexion faite, tes séances sont sur ta montre sous forme d’entraînements. Ta montre te guide étape par étape, de l’échauffement au retour au calme, et te prévient quand tu cours trop vite ou trop lentement. Tu y envoies aussi tes parcours.

En bref :

• Comment connecter ton compte : depuis ton profil ou directement depuis ton plan.
• Ton plan sur ta montre : les 14 prochains jours, étape par étape et avec un objectif d’allure. Si tu modifies ton plan, les changements suivent automatiquement.
• Tes parcours sur ta montre : un parcours enregistré, avec les points d’eau.
• Ta vie privée : ce que nous recevons, ce que nous envoyons à Garmin et ce que nous n’envoyons pas.
• Arrêter ou déconnecter : tu peux désactiver la synchronisation ou déconnecter ton compte à tout moment.

Comment connecter ton compte

1. Ouvre ton profil et va dans Connexions.
2. Clique sur Connecter Garmin Connect™. Tu arrives chez Garmin, où tu te connectes et donnes ton autorisation à RunCulture.
3. Laisse activées les autorisations « Workout Import » (pour ton plan) et « Course Import » (pour tes parcours). Tu reviens ensuite automatiquement sur RunCulture.

Tu peux aussi connecter ton compte directement depuis ton plan. Clique en haut de la page de ton plan sur le badge Plan actif · Synchro avec Garmin Connect™ et, dans la fenêtre, choisis Connecter Garmin Connect™. Après la connexion, tu reviens dans cette même fenêtre, avec la synchronisation déjà activée. Clique sur Enregistrer et ton plan part vers ta montre.

Il te faut un compte RunCulture et un compte Garmin Connect™ avec lequel ta montre se synchronise. Pour l’instant, la connexion fonctionne avec tous les comptes RunCulture. Un compte premium arrivera aussi plus tard ; nous te dirons le moment venu quelles fonctions il comprendra.

Ton plan sur ta montre

La pastille du badge montre où tu en es :

• Vert : ce plan se synchronise avec Garmin Connect™.
• Orange : la dernière synchronisation a échoué. Nous réessayons automatiquement.
• Rouge : ce plan ne se synchronise pas, par exemple parce que la synchronisation est désactivée ou que tu n’as pas encore connecté Garmin Connect™.

Tu trouves aussi cette fenêtre dans ton plan sous Partager et exporter, à Vers Garmin Connect™.

Un seul plan à la fois : ton plan actif

Un seul plan à la fois va sur ta montre : ton plan actif. Si tu as plusieurs plans, un autre plan affiche le badge Activer · Synchro avec Garmin Connect™, avec une pastille rouge : ce plan ne se synchronise pas encore. Si tu synchronises déjà un plan, ce badge ouvre la même fenêtre, avec la synchronisation déjà activée. Si tu cliques sur Enregistrer, il devient ton plan actif et part vers ta montre. Nous retirons alors de Garmin Connect™ les prochains entraînements de ton plan précédent.

Si un autre plan devient ton plan actif sans que tu enregistres dans cette fenêtre, la synchronisation reste sur ton plan précédent. La pastille rouge et un message dans la fenêtre te l’indiquent. Avec Enregistrer, tu la transfères.

Ce qui va sur ta montre

• Les 14 prochains jours. Aujourd’hui et les 13 jours suivants. Chaque nuit, cette période avance d’un jour, pour que deux semaines soient toujours prêtes.
• Tes séances de course. Les jours de repos, le renforcement musculaire, le vélo et la natation ne sont pas envoyés.
• Étape par étape, comme sur ta fiche du jour. Échauffement, blocs, répétitions avec récupération, lignes droites et retour au calme, avec la même durée que sur ta fiche du jour. Une étape définie par une distance, comme un bloc à allure de course, part aussi sous forme de distance.
• Un nom reconnaissable et une description. L’entraînement porte le nom de ta séance. La description contient les étapes, le but de la séance, tes conseils et ta note personnelle, ainsi qu’un lien vers ton plan.
• Les séances facultatives, avec « (facultatif) » après le nom. Si tu n’en veux pas sur ta montre, désactive Envoyer aussi les séances facultatives dans la fenêtre.
• Ta course sous forme d’entraînement simple : échauffement jusqu’au départ, puis la course jusqu’à l’arrivée. Le bouton de tour te fait passer à l’étape suivante. Il n’y a pas d’objectif d’allure : c’est toi qui décides de ton allure.
• Les parcours associés, sous forme de parcours Garmin. Tu en sauras plus ci-dessous.

Les noms, les descriptions et les allures sont dans ta langue et en kilomètres ou en miles, comme quand tu utilises RunCulture.

Objectifs d’allure

À chaque étape avec une allure, ta montre te prévient quand tu en sors. Le centre correspond à l’allure de ta fiche du jour. La marge autour dépend de l’allure elle-même : plus elle est lente, plus la marge est large, car le GPS fluctue davantage à allure tranquille. Les portions tranquilles ont toujours un peu de marge en plus. Quelques exemples :

• Une répétition à 4:20 min / km6:58 min / mi : ta montre bipe en dehors d’environ 4:10–4:30 min / km6:42–7:15 min / mi.
• Un bloc de tempo à 5:00 min / km8:03 min / mi : en dehors d’environ 4:45–5:15 min / km7:39–8:27 min / mi.
• Un footing à 6:00 min / km9:39 min / mi : en dehors d’environ 5:40–6:20 min / km9:07–10:12 min / mi.

Toutes les étapes n’ont pas d’objectif. La récupération et la marche entre les répétitions, les séances aux sensations (comme le fartlek et les côtes) et l’alternance course-marche se courent sans objectif d’allure. Si une allure figure pour une telle étape sur ta fiche du jour, tu la vois quand même en note.

Dans la fenêtre, tu règles toi-même la sévérité de ta montre :

• Objectifs d’allure sur ta montre : À chaque étape avec une allure (par défaut), Seulement sur les portions rapides (tu cours les portions tranquilles aux sensations) ou Désactivé (pas d’alertes, mais l’allure reste indiquée en note).
• Marge autour de ton allure : Serrée (5 secondes de moins), Normale ou Large (10 secondes de plus).
• Objectif d’allure sur les lignes droites : les lignes droites sont si courtes que ta montre indique parfois encore « trop lent » alors que tu accélères déjà. Si ça te gêne, désactive cette option.

Ton plan change, ta montre aussi

• Tu modifies ou déplaces une séance. L’entraînement dans Garmin Connect™ est mis à jour ou déplacé au nouveau jour. Tu n’as donc pas de doublons. Si une séance disparaît, l’entraînement disparaît aussi.
• Ton plan se recalcule, par exemple après une sortie test. Tes entraînements reçoivent alors les nouvelles allures.
• Tu signales une pause. Aucun entraînement n’apparaît dans Garmin Connect™ pendant tes jours de pause. Les séances de ta reprise suivent ensuite. Pour en savoir plus sur les pauses, lis Malade, en vacances ou blessé ? Mets une pause dans ton plan.
• Les séances passées restent telles quelles.

La mise à jour se fait en arrière-plan. Tu n’as rien à faire.

Sur ta montre

Tes entraînements apparaissent à leur date dans ton calendrier Garmin Connect™. Synchronise ta montre avec l’application Garmin Connect™ et ils sont aussi sur ta montre. Le jour venu, tu trouves ton entraînement parmi tes entraînements ou dans le calendrier d’entraînement de ta montre. Le nom de ce menu varie selon la montre.

Séance terminée ? Tu donnes ton retour comme toujours dans RunCulture.

Tes parcours sur ta montre

Tu envoies en une seule étape un parcours enregistré du planificateur vers Garmin Connect™, avec les points d’eau du trajet. Si un parcours est associé à une séance, il part vers ta montre avec ton plan. Si tu ne le souhaites pas, désactive Envoyer aussi les parcours associés dans la fenêtre. Tu trouveras tout sur les parcours dans Ton parcours directement sur ta montre Garmin.

Ta vie privée

• Ce que nous recevons de Garmin : uniquement ton identifiant utilisateur Garmin, les clés d’accès de la connexion (stockées de façon chiffrée) et les autorisations que tu as accordées. Nous ne demandons aucune donnée de santé et ne récupérons aucune activité chez Garmin.
• Ce que nous envoyons à Garmin : les séances de ton plan actif, avec leur nom, leur description, leurs étapes et leur date, ainsi que les parcours que tu envoies toi-même ou que tu associes à une séance.
• Ce que nous ne faisons pas : nous ne vendons pas tes données Garmin, nous ne les partageons pas avec d’autres pour leurs propres fins et nous ne les utilisons pas pour l’IA.

Tout est expliqué dans notre politique de confidentialité, à la section 10 sur la connexion à Garmin Connect™.

Arrêter ou déconnecter

• Désactiver la synchronisation : dans la fenêtre, désactive Synchroniser avec Garmin Connect™ et clique sur Enregistrer. Nous retirons alors de Garmin Connect™ les prochains entraînements de ce plan.
• Plan supprimé : les prochains entraînements de ce plan disparaissent aussi de Garmin Connect™.
• Déconnecter : dans ton profil, sous Connexions, avec Déconnecter, ou directement dans Garmin Connect™. Si tu déconnectes ton compte via RunCulture, nous retirons d’abord tes prochains entraînements de Garmin Connect™. Les séances que tu as déjà courues restent en place. Nous effaçons ensuite tes données Garmin chez nous. Les parcours envoyés restent dans Garmin Connect™. Tu les y supprimes toi-même quand tu n’en as plus besoin.

Tu as une montre Garmin ? Ouvre ton profil et connecte Garmin Connect™.