Plan d’entraînement pour débutants
5 km3,1 mi12 semaines (30 minutes d’affilée après 8 semaines)2 ou 3 fois par semaine
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- Tu ne cours pas encore ?Débutants : de 0 à 5 km
- Tu cours déjà 20 minutes ?Plan d’entraînement 5 km
- Tu cours 5 km et tu veux aller plus loin ?Plan d’entraînement 10 km
- Envie d’une distance intermédiaire ?15 km ou 10 miles
- En route vers ton premier semi ?Plan d’entraînement semi-marathon
- Un temps visé sur semi-marathon ?Semi-marathon en moins de 2 heures
- En route vers le marathon ?Plan d’entraînement marathon
- Un temps visé sur marathon ?Marathon en moins de 4 heures
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- Ton objectif, tes jours ou ta course ?Plan personnalisé
Plan d’entraînement 15 km et 10 miles
15 km ou 10 miles9,3 mi ou 10 miles10 semaines3 fois par semaine
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