建立跑步路線

使用RunCulture免費的路線規劃工具，點幾下就能建立跑步路線。選擇起點（地址、你目前的位置或點擊地圖），設定距離並產生環狀路線，或自己逐點畫出路線。

常見問題

如何建立特定距離的跑步環狀路線？

選擇起點，設定你想跑的距離，然後點「產生路線」。你會得到誤差在幾個百分比內、並回到起點的環狀路線；在路線偏好中也可以選擇「折返」。附近其他跑者常跑的環狀路線也會列入建議。沒有喜歡的建議嗎？再產生更多，或拖曳建議路線上的點來調整。

可以自己畫跑步路線並計算距離嗎？

可以。選擇「繪製」，在地圖上點擊或點一下以新增點。路線會自動沿著步道和街道走，路線規劃工具會立即算出距離、跑步時間和爬升高度。拖曳一個點即可變更路線，想退一步時可使用復原和重做。箭頭顯示跑步方向，距離標記會標出每一公里或英里，切換到衛星地圖則可看到實際的樣子。

什麼是跑步舒適度？

跑步舒適度是我們評估一條路線跑起來有多舒服的分數，從0到100%。自然環境權重最高（綠地，水岸算一半），其次是無汽車通行的步道比例、安靜的道路與較少的紅綠燈、線條流暢沒有太多轉彎或在同一條路上折返，以及距離是否符合。路線規劃工具會用這個分數決定要建議你哪些環狀路線。每張建議卡片都會顯示跑步舒適度，以及你在圖例中固定的項目或路線偏好的百分比，例如穿越綠地的比例。

可以建立穿越綠地、沿著水岸或走非鋪面路的跑步路線嗎？

可以。在路線偏好中，你可以選擇以步道為主、以鋪面或非鋪面為主，選擇綠地、水岸或兩者，選擇盡量平坦或偏好起伏，以及偏好有照明（天黑時很實用）或偏好安靜道路。這些偏好會真正納入計算：路線規劃工具會挑出最符合的環狀路線。如果附近你要找的條件不多，它會告訴你，並給你最接近的環狀路線。

圖例中的長條圖代表什麼？

它們顯示你的路線有多少部分經過無汽車通行的步道、非鋪面路、綠地、水岸和有照明的道路。在「有照明」中，你也會看到哪些部分沒有照明，以及哪些部分地圖不清楚。每個長條旁的問號會提供說明。將滑鼠移到長條上，這些路段就會在地圖上亮起；點擊（在手機上點一下）即可讓它們保持亮起。下方是紅綠燈數量和一個顯示爬升高度的小型高度剖面圖；點擊即可開啟完整的高度剖面圖，你可以拖曳它並放大或縮小。

在哪裡可以找到路線沿途的飲水點、廁所和紅綠燈？

開啟「地圖圖層」，為飲水點、公共廁所和紅綠燈分別選擇「全部」、「僅路線上」或「無」。選擇「僅路線上」時，只會顯示你沿途會經過的項目。飲水點是來自開放地圖資料的公共水龍頭：不保證可用，冬天有時會關閉。

在一條路線上跑步會消耗多少卡路里？

每條路線都會顯示你預估消耗的活動卡路里。這個估算會考慮距離、配速、高度變化和路面。在個人檔案中填寫體重可得到更準確的估算；沒有體重時，路線規劃工具會使用預設體重計算。

如何把跑步路線放到我的Garmin或其他手錶？

登入後，開啟有下載圖示的選單，選擇「傳送到Garmin Connect™」：手錶同步後，路線就會以Course形式出現在手錶上，並附上飲水點（導航 > Courses）。新路線會先儲存；如果你還沒連結Garmin Connect™，要先完成連結。其他手錶請選擇「下載GPX」，再把檔案匯入手錶的App；這樣不需要儲存路線。

如何儲存並分享路線？

儲存路線後，它會在新分頁中以專屬頁面開啟，並有固定連結可以傳給朋友或你的跑步團體。如果是環狀路線，儲存時可以開啟「隱藏起點」：路線仍然看得到，但你的確切起點不會顯示。你儲存的路線可以在「…」選單中找到。

路線規劃工具是免費的嗎？

是的。規劃、下載、儲存和分享路線都是免費的，而且不需要帳號。儲存時填寫你的電子郵件地址，之後就能把路線連結到你的帳號。要傳送到Garmin Connect™則需要登入。