Prestaties & Techniek

Til je loopniveau op met tempo, techniekdrills en trainingsprincipes die blessures voorkomen.

11 min

Hardlooptermen uitgelegd: van tempo tot taper

Leestijd: 12 min

12 min

Warming-up en cooling-down bij hardlopen

Leestijd: 13 min

13 min

Sneller hardlopen: 6 methodes en praktische trainingsvoorbeelden

12 min

Leestijd: 12 min

Gebruik van wearables om je progressie bij te houden

Kies een wearable die bij je doel past, meet tempo, hartslag, cadans en trainingsbelasting en evalueer wekelijks je data voor gerichte progressie.

9 min

Leestijd: 9 min

Hardlooptechniek verbeteren: loophouding en oefeningen

Ontspannen schouders, een natuurlijke armzwaai en passen die bij je tempo passen. Zo oefen je je looptechniek zonder alles tegelijk te veranderen.

8 min

Leestijd: 8 min

Hartslagzones uitgelegd en hoe je ze gebruikt in je training

Met heldere hartslagzones plan je duur-, tempo- en intervaltrainingen precies goed. Ontdek hoe je je maximale hartslag test, zones instelt en je vooruitgang meet.

9 min

Leestijd: 9 min

Ademhalingstechnieken tijdens hardlopen

Stuur je ademhaling bewust aan. Met middenrifademhaling, slimme ritmes en korte drills houd je hartslag en tempo onder controle zonder te verkrampen.