Maandag17 AUG
Rust / herstel
Gratis · Persoonlijk · Direct Klaar
Ren Slimmer.
Word Sneller.
Gebaseerd op jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. In 60 seconden een schema op maat.
Voorbeeld week
Jouw schema gaat er zo uitzien
Geen lege agenda meer. Een schema dat past bij jouw niveau, doel en weekritme - opgebouwd uit zinvolle trainingen.
Direct aan de slag
Download je schema meteen of synchroniseer het met je agenda.
Persoonlijk
Op basis van je niveau, doel, beschikbare dagen en geplande wedstrijd.
Volledig aanpasbaar
Verplaats trainingen, ruil dagen en pas tempo of afstand aan.
Klaar in 60 seconden
Vul een paar vragen in en je schema is direct klaar.
Week 1
17 aug – 22 aug
37,1 km3:58:08
Maandag17 AUG
Rust / herstel
Dinsdag18 AUG
Interval Training
8 min @ 6:40 min / km
Herhaal 9x:
4 min @ 5:30 min / km
2 min herstel @ 7:10 min / km
5 min @ 6:40 min / km
11,0 km1:07:00
Woensdag19 AUG
Rust / herstel
Donderdag20 AUG
Easy Run + Strides
Loop: 45 min @ 6:35 min / km
Herhaal 7x:
Loop: 20 sec @ 5:15 min / km
20 sec uitlopen
7,3 km50:08
Vrijdag21 AUG
Rust / herstel
Zaterdag22 AUG
Lange Duurloop
8 min @ 6:40 min / km
Loop: 113 min @ 6:25 min / km
18,8 km2:01:00
Tips & Advies
