Naar inhoud

Een hardloopschema dat past bij jouw week.

Week 1
Rust
Rust
Routeplanner met een voorgestelde ronde van 5 km vanaf het Vondelpark

Ken je rondje voor je vertrekt.

Kies een startpunt en een afstand; de planner stelt rondjes voor met ondergrond, groen en water. Of teken je eigen route en koppel hem aan een training in je schema.

Hardlooproute maken

Tips & Advies

Nieuws

Laatste nieuws

Pauze in je schema: een staafdiagram van het weekvolume met opbouwweken, twee gestreepte pauzeweken voor een vakantie, twee lagere weken voor een rustige terugkeer en daarna weer opbouw

Ziek, op vakantie of geblesseerd? Zet een pauze in je schema

Extra wedstrijden in je schema: een tijdlijn van Vandaag via een halve marathon naar een 10K als doel, boven een staafdiagram van het weekvolume met halvemarathontraining, wedstrijd en herstel, 10K-training en taper

Extra wedstrijden in je schema: train voor je eerstvolgende wedstrijd

Onze nieuwe schema-engine: een staafdiagram van een weekvolume dat stap voor stap opbouwt, met herstelweken, taper en wedstrijd, en de nieuwe trainingen Testloop, Fartlek, Heuvelsprints en Finish op wedstrijdtempo

Onze nieuwe schema-engine: een hardloopschema dat beter bij je past