Maandag1 JUN
Rust / herstel
tip
Gratis · Persoonlijk · Direct Klaar
Ren Slimmer.
Word Sneller.
Gebaseerd op jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. In 60 seconden een schema op maat.
Voorbeeld week
Jouw schema gaat er zo uitzien
Geen lege agenda meer. Een schema dat past bij jouw niveau, doel en weekritme - opgebouwd uit zinvolle trainingen.
Direct aan de slag
Download je schema meteen of synchroniseer het met je agenda.
Persoonlijk
Op basis van je niveau, doel, beschikbare dagen en geplande wedstrijd.
Volledig aanpasbaar
Verplaats trainingen, ruil dagen en pas tempo of afstand aan.
Klaar in 60 seconden
Vul een paar vragen in en je schema is direct klaar.
Week 1
1 jun – 7 jun
37.1 km3:58:08
Dinsdag2 JUN
Interval Training
8 min @ 6:40 min / km
Herhaal 9x:
4 min @ 5:30 min / km
2 min herstel @ 7:10 min / km
5 min @ 6:40 min / km
11.0 km1:07:00tip
Woensdag3 JUN
Rust / herstel
tip
Donderdag4 JUN
Easy Run + Strides
Loop: 45 min @ 6:35 min / km
Herhaal 7x:
Loop: 20 sec @ 5:15 min / km
20 sec uitlopen
7.3 km50:08tip
Vrijdag5 JUN
Rust / herstel
tip
Zaterdag6 JUN
Rust / herstel
tip
Zondag7 JUN
Lange Duurloop
8 min @ 6:40 min / km
Loop: 113 min @ 6:25 min / km
18.8 km2:01:00tip
Maandag1 JUN
Rust / herstel
tip
Dinsdag2 JUN
Interval Training
8 min @ 6:40 min / km
Herhaal 9x:
4 min @ 5:30 min / km
2 min herstel @ 7:10 min / km
5 min @ 6:40 min / km
11.0 km1:07:00tip
Woensdag3 JUN
Rust / herstel
tip
Donderdag4 JUN
Easy Run + Strides
Loop: 45 min @ 6:35 min / km
Herhaal 7x:
Loop: 20 sec @ 5:15 min / km
20 sec uitlopen
7.3 km50:08tip
Vrijdag5 JUN
Rust / herstel
tip
Zaterdag6 JUN
Rust / herstel
tip
Zondag7 JUN
Lange Duurloop
8 min @ 6:40 min / km
Loop: 113 min @ 6:25 min / km
18.8 km2:01:00tip
Tips & Advies
