Welke hardloopmethodes zijn er en welke past bij jouw schema?
Leestijd: 5 min
Standaard methode: slim, rustig en logisch opbouwen
Leestijd: 14 min
Leestijd: 14 min
80/20 Methode: Matt Fitzgerald's intensiteitsverdeling
Leestijd: 15 min
Leestijd: 15 min
Hansons Methode: marathontraining met cumulatieve vermoeidheid
Leestijd: 14 min
Leestijd: 14 min
Lydiard Methode: de grondlegger van moderne hardlooptraining
Arthur Lydiard veranderde hardlooptraining voorgoed. Zijn methode met hoge volumes, strikte periodisering en aerobe opbouw heeft decennialang olympische kampioenen geproduceerd.
Leestijd: 11 min
Leestijd: 11 min
Maffetone Methode: trainen op hartslag voor een sterke basis
De Maffetone Methode draait om één simpele regel: train onder je MAF-hartslag. Ontdek hoe deze low-intensity aanpak je sneller maakt en blessures voorkomt.
Leestijd: 15 min
Leestijd: 15 min
Pfitzinger Methode: marathontraining met hoog volume
Pete Pfitzingers 'Advanced Marathoning' is de bijbel voor serieuze marathonlopers. Zijn schema's combineren hoog volume met specifieke duurlopen voor optimale marathonprestaties.
Leestijd: 16 min
Leestijd: 16 min
Polarized Training: de wetenschappelijke intensiteitsverdeling
Polarized training is wat elite-atleten al decennia doen: 80% heel rustig, 20% heel hard, en bijna niets ertussenin. De wetenschap bewijst dat dit de beste resultaten oplevert.
Leestijd: 17 min
Leestijd: 17 min
Joe Vigil Methode: atletengerichte coaching voor lange afstanden
Joe Vigil coachte olympische marathonlopers met een holistische aanpak. Zijn methode combineert fysieke training, mentale kracht en levenslange atletenontwikkeling.
Leestijd: 11 min
Leestijd: 11 min
Zones en Kwaliteit (VDOT): de wetenschappelijke aanpak
Zones en Kwaliteit (VDOT) is een wetenschappelijk onderbouwde trainingsaanpak. Leer hoe VDOT werkt, welke zones je traint en hoe je dit toepast in je schema.
