Kies je afstand
Vul je tijd of tempo in
Vul je gegevens in om het resultaat te zien.
Zet je berekening om in een schema
Een gratis persoonlijk schema voor 5 km tot marathon, afgestemd op je niveau en je week.
Hoe voorspel je een wedstrijdtijd?
De voorspeller berekent eerst je VDOT uit je ingevoerde prestatie en zoekt vervolgens de tijden op die bij diezelfde VDOT horen op andere afstanden. Zo krijg je realistische doeltijden die rekening houden met het feit dat snelheid afneemt naarmate de afstand toeneemt.
Hoe betrouwbaar is de voorspelling?
Een voorspelling is geen garantie. Ze veronderstelt dat je voor elke afstand even goed getraind bent. Een 5 km-loper die nooit lange duurlopen doet, haalt zijn voorspelde marathontijd waarschijnlijk niet — daar is specifieke duurtraining voor nodig.Een voorspelling is geen garantie. Ze veronderstelt dat je voor elke afstand even goed getraind bent. Een 3,1 mi-loper die nooit lange duurlopen doet, haalt zijn voorspelde marathontijd waarschijnlijk niet — daar is specifieke duurtraining voor nodig.
Van voorspelling naar prestatie
Gebruik de voorspelde tijd als startpunt voor een doel en train gericht op die afstand. Hoe langer de wedstrijd, hoe belangrijker het wekelijkse volume en de lange duurloop. Plan dat in met ons persoonlijke schema.
Veelgestelde vragen
Andere tools
Lees verder
Zet je cijfers om in een schema
Een getal is een begin. Laat ons er een compleet, persoonlijk hardloopschema van maken — gratis, afgestemd op jouw niveau en doel.