読了時間: 19分読了時間: 19分リディアード式トレーニング：期分けと実践例まず持久力を養い、その後に筋力とスピードを高める。それがリディアード式です。自分のレベル、回復、練習日数に合わせて取り入れる方法を紹介します。
読了時間: 13分読了時間: 13分マフェトン・メソッド：心拍数で強い土台をつくるトレーニングマフェトン・メソッドのルールはひとつだけ。MAF心拍数以下で走ることです。この低強度のアプローチが有酸素ベースを強化し、オーバーワークを抑えるのに役立つ仕組みを紹介します。
読了時間: 17分読了時間: 17分フィッツィンジャー・メソッド：高走行量のフルマラソン練習ピート・フィッツィンジャーの『Advanced Marathoning』は、本気のマラソンランナーにとってのバイブルです。高い走行量と目的別のロング走を組み合わせ、フルマラソンで最高のパフォーマンスを引き出します。
読了時間: 19分読了時間: 19分ポラライズドトレーニング：科学に基づく強度配分ポラライズドトレーニングは、エリートアスリートが何十年も続けてきた方法です。80%はとてもゆっくり、20%はとてもきつく、その中間はほとんどなし。研究では、この配分がよく機能することが示されています。
読了時間: 25分読了時間: 25分ジョー・ヴィジルのメソッド：選手を中心に据えた長距離コーチングジョー・ヴィジルとは？オリンピックのマラソンメダリストを育てたアダムズ州立大学のコーチ。基本原則、期分け、1週間の練習メニュー例を紹介します。
読了時間: 13分読了時間: 13分ゾーン＆クオリティ（VDOT）：科学的なアプローチゾーン＆クオリティ（VDOT）は、科学的根拠に基づくトレーニング方法です。VDOTの仕組み、練習するゾーン、練習メニューへの取り入れ方を解説します。
