RUNCULTUREについて

もっと上手にトレーニングしたいランナーのために

矛盾するアドバイス、ばらばらのプラン、あいまいな約束に迷わずに。

実践的で、わかりやすく、現実的なトレーニングプランと記事を作っています。目指すのは手っ取り早いコツではなく、体がついていける成長です。少しずつ積み上げ、賢く回復し、自分のレベルと1週間の予定に合ったやり方でトレーニングすること。

RUNCULTUREが生まれた理由

良いプランは複雑である必要はない

多くのランナーはやる気いっぱいで走り始めますが、数週間で同じ壁にぶつかります。負荷を上げるのが早すぎる、強度が高すぎる、休養が足りない、あるいは本当は生活に合っていないプランに従っている、といった問題です。

RUNCULTUREは、そんなもどかしさから生まれました。良いプランは複雑である必要はありませんが、筋が通っている必要があります。だからこそ、明確なトレーニング原則と実践的な解説を組み合わせ、何をなぜやるのかを理解できるようにしています。

RUNCULTURE

上達するのは、負荷を段階的に高めていくからです。毎回のトレーニングをきつくすることではありません。

休養日、ジョグ、負荷の軽い週は、プランの中断ではなく、強くなるための前提条件です。

仕事、家族、睡眠、ストレス、使える時間と両立して続けられて初めて、プランは機能します。

用語、ゾーン、ペース、トレーニングの種類を、すぐに実践できるように解説します。

私たちのメソッド

プランと記事は、持久系トレーニングの一般的な原則に基づいています。段階的な負荷、強度の変化、十分な回復、そして目標に合わせた特異性です。

複雑なトレーニング理論を、ランナーが実際に使える選択に落とし込むことを目指しています。どれくらい練習するか、どこまできつくしてよいか、いつ負荷を上げ、いつペースを落とすか。

透明性

RUNCULTUREは、医師、理学療法士、パーソナルコーチの代わりにはなりません。ケガや体の不調があるとき、迷ったときは、専門家のアドバイスが大切です。

私たちが提供したいのは、わかりやすいプラン、理解しやすい解説、そして意識的かつ継続的にトレーニングするための実践的な手がかりです。

対象

RUNCULTUREは、初めての5km完走を目指すランナーにも、10km、ハーフマラソン、フルマラソンに向けてトレーニングするランナーにも役立ちます。データ好きやレースに出るランナーである必要はありません。無理なく上達する方法をもっと理解したいなら、ここがぴったりです。

目標、レベル、1週間のリズムに合ったプランから始めましょう。