Welche Trainingsmethoden gibt es und welche passt zu deinem Plan?
Lesezeit: 5 min
Standard-Methode: klug, ruhig und logisch aufbauen
Lesezeit: 16 min
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80/20-Methode: Matt Fitzgeralds Intensitätsverteilung
Lesezeit: 13 min
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Hansons-Methode: Marathonplan, Tempos und für wen sie passt
Lesezeit: 16 min
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Lydiard-Methode: Trainingsphasen und praktische Beispiele
Erst Ausdauer aufbauen, dann Kraft und Schnelligkeit entwickeln. So funktioniert die Lydiard-Methode, mit Raum für dein Niveau, deine Erholung und deine Trainingstage.
Lesezeit: 11 min
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Maffetone-Methode: nach Puls trainieren für eine starke Grundlage
Die Maffetone-Methode dreht sich um eine einfache Regel: Trainiere unter deinem MAF-Puls. Erfahre, wie dich dieser Low-Intensity-Ansatz schneller macht und Verletzungen vorbeugt.
Lesezeit: 14 min
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Pfitzinger-Methode: Marathontraining mit hohem Umfang
Pete Pfitzingers „Advanced Marathoning“ ist die Bibel für ernsthafte Marathonläufer. Seine Pläne verbinden hohen Umfang mit spezifischen Dauerläufen für optimale Marathonleistungen.
Lesezeit: 16 min
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Polarisiertes Training: die wissenschaftliche Intensitätsverteilung
Polarisiertes Training ist das, was Eliteathleten seit Jahrzehnten tun: 80 % sehr ruhig, 20 % sehr hart und fast nichts dazwischen. Die Wissenschaft belegt, dass das die besten Ergebnisse bringt.
Lesezeit: 20 min
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Joe-Vigil-Methode: athletenorientiertes Coaching für lange Distanzen
Wer ist Joe Vigil? Der Trainer von Adams State hinter olympischen Marathon-Medaillengewinnern, mit seinen Kernprinzipien, seiner Periodisierung und einer Beispielwoche.
Lesezeit: 11 min
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Zonen und Qualität (VDOT): der wissenschaftliche Ansatz
Zonen und Qualität (VDOT) ist ein wissenschaftlich fundierter Trainingsansatz. Erfahre, wie VDOT funktioniert, welche Zonen du trainierst und wie du das in deinem Plan anwendest.
