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Mach aus deiner Berechnung einen Plan
Ein kostenloser persönlicher Trainingsplan von 5 km bis Marathon, abgestimmt auf dein Niveau und deine Woche.
Wie berechnest du eine Wettkampfzeit?
Der Rechner bestimmt zuerst deinen VDOT aus deiner eingegebenen Leistung und sucht dann die Zeiten, die zu demselben VDOT auf anderen Distanzen gehören. So bekommst du realistische Zielzeiten, die berücksichtigen, dass die Geschwindigkeit mit zunehmender Distanz abnimmt.
Wie verlässlich ist die Vorhersage?
Eine Vorhersage ist keine Garantie. Sie setzt voraus, dass du für jede Distanz gleich gut trainiert bist. Ein 5-km-Läufer, der nie lange Läufe macht, erreicht seine vorhergesagte Marathonzeit wahrscheinlich nicht – dafür braucht es spezifisches Ausdauertraining.
Von der Vorhersage zur Leistung
Nimm die vorhergesagte Zeit als Ausgangspunkt für ein Ziel und trainiere gezielt auf diese Distanz. Je länger der Wettkampf, desto wichtiger sind der Wochenumfang und der lange Lauf. Plane das mit unserem persönlichen Trainingsplan ein.
Häufige Fragen
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Mach aus deinen Zahlen einen Plan
Eine Zahl ist ein Anfang. Lass uns daraus einen vollständigen, persönlichen Trainingsplan machen: kostenlos und abgestimmt auf dein Niveau und dein Ziel.