Question 1

Quelle allure correspond à mon temps visé sur semi-marathon ?

Accepted Answer

Choisis semi-marathon comme distance et saisis ton temps visé. Le calculateur divise ce temps par la distance et affiche l’allure moyenne nécessaire, ta vitesse et tes temps intermédiaires. Choisis kilomètres ou miles dans le menu ou le pied de page ; les unités du calculateur suivent ce réglage.

Question 2

Qu’est-ce qu’un split négatif ?

Accepted Answer

Avec un split négatif, tu cours la seconde moitié plus vite que la première. Un split régulier répartit le temps proportionnellement sur la distance ; avec un split positif, la seconde moitié dure plus longtemps. Avec les trois stratégies, tu compares les temps intermédiaires pour un même temps visé total. La répartition adaptée dépend aussi du parcours et de ta préparation.

Question 3

Le calculateur tient-il compte des côtes, du vent ou des pauses ?

Accepted Answer

Non. Le calculateur répartit le temps total choisi sur la distance et ne corrige pas le dénivelé, le vent ou les arrêts. La stratégie détermine comment l’allure calculée évolue en route ; une allure régulière sur un parcours vallonné ne signifie pas automatiquement un effort régulier. Le temps à l’arrêt compte bien dans ton temps final.

Question 4

Mon temps visé est-il réalisable ?

Accepted Answer

Le calculateur indique l’allure qui correspond à ton objectif, mais ne juge pas si tu peux tenir cette allure. Le calculateur VDOT peut comparer ta performance récente en course à un temps estimé sur semi-marathon. Vois-le comme une indication : ta préparation pour cette distance, le parcours et les conditions restent importants.

Question 5

Quelle allure me faut-il pour un semi-marathon en 1h30, 1h45 ou 2h00 ?

Accepted Answer

1h30 demande environ 4:16 min / km, 1h45 environ 4:59 min / km et 2h00 environ 5:41 min / km. Ces allures sont arrondies à la seconde. Si tu veux finir sous une limite de temps, saisis un temps visé inférieur à cette limite et utilise les temps intermédiaires correspondants ; une allure arrondie seule n’est pas une garantie.

Question 6

Combien de kilomètres ou de miles fait un semi-marathon ?

Accepted Answer

Un semi-marathon fait 21,0975 km (environ 13,11 miles). Le calculateur utilise la distance complète pour la distance de course choisie, même si une étiquette de distance est plus arrondie. Passer des kilomètres aux miles change l’unité, pas la distance ni ton temps visé.

Question 7

Comment lire le tableau des temps intermédiaires ?

Accepted Answer

Chaque ligne montre un point de mesure, l’allure pour cette partie de la course et le temps cumulé : le temps écoulé depuis le départ. La dernière ligne inclut aussi le reste après le dernier kilomètre ou mile complet. En course régulière, les portions complètes sont aussi rapides les unes que les autres ; avec des splits négatifs ou positifs, leurs allures changent.

Question 8

Que se passe-t-il si je choisis une autre distance ?

Accepted Answer

Le calculateur garde ton allure moyenne actuelle et calcule avec elle le temps final et les temps intermédiaires de la nouvelle distance. D’un semi-marathon en 2h00 à un marathon, cela donne par exemple environ 4h00 à la même allure. C’est une comparaison arithmétique, pas une prédiction que tu peux aussi tenir cette allure deux fois plus longtemps.

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