Comment s’est passée ta séance ? Donne ton retour dans ton plan d’entraînement

Ton plan te dit ce qui est prévu. Mais comment tu as ressenti cette séance, c’est toi qui le sais le mieux. C’était une sortie détendue, juste assez stimulante, ou finalement plus dure que prévu ? Tu le notes pour chaque séance dans ton plan d’entraînement personnalisé.

Quand tu coches une séance, la note 3 est aussitôt enregistrée : Parfait. Ton ressenti était différent ? Choisis alors une autre note, indique si tu as fait toute la séance et ajoute éventuellement un court commentaire. Tu gardes ainsi, à côté du planning, une trace de ton propre ressenti.

Étape 1 : coche ta séance

Connecte-toi et ouvre un plan personnalisé lié à ton compte. Dans l’en-tête du jour, clique sur le rond de la séance pour la cocher. Tu enregistres ainsi aussitôt un retour avec la note 3, Parfait. Tu vois le message « Retour enregistré » et le panneau de retour s’ouvre par-dessus la fiche, avec le 3 déjà sélectionné.

La séance était parfaite ? Tu n’as plus rien à faire. Il n’y a encore rien à enregistrer, donc seul Réinitialiser apparaît en bas. Ferme le panneau avec la croix en haut à droite ou avec Échap.

Sur ton téléphone, ça marche de la même façon. Dans la liste de la semaine, touche le rond devant la séance : là aussi, le 3 est enregistré aussitôt et le retour s’ouvre dans la ligne de cette séance.

Seule la sortie test fait exception. Tu y renseignes aussi ta distance et ton temps, donc aucune note n’est enregistrée quand tu la coches.

Étape 2 : choisis ton ressenti

Ton ressenti est différent de « Parfait » ? Choisis alors l’un des cinq chiffres :

• 1 — Très facile
• 2 — Facile
• 3 — Parfait
• 4 — Difficile
• 5 — Très difficile

Si tu passes le pointeur sur un chiffre, tu vois tout de suite sa description dans le libellé sous les chiffres. Tu ne choisis ce chiffre qu’en cliquant dessus. Au clavier, c’est encore plus rapide : appuie sur 1 à 5 pour choisir un chiffre et sur Entrée pour enregistrer.

Ce n’est pas un bulletin de notes sur ta performance. Indique comment toi, tu as vécu la séance. Un footing tranquille peut être ressenti autrement qu’une séance de fractionné intense.

Dès que tu changes quelque chose, Enregistrer apparaît à côté de Réinitialiser.

Étape 3 : indique ce que tu as fait

Sous les chiffres, tu choisis la réalisation :

• séance faite: tu as réalisé la séance ; c’est le choix par défaut.
• faite en partie: tu as par exemple arrêté plus tôt ou sauté une partie.
• non faite: tu n’as pas réalisé la séance.

Si tu choisis non faite, la question sur ton ressenti disparaît. Inutile en effet d’évaluer une séance que tu n’as pas faite. Après l’enregistrement, un X apparaît dans le rond de l’en-tête du jour à la place d’une coche, et la séance ne compte pas comme faite.

Sur ordinateur, tu peux aussi le faire directement. Passe le pointeur sur le rond d’une séance encore ouverte : un rond avec un X apparaît à sa droite. Clique dessus pour marquer aussitôt la séance comme non faite. Sur un écran tactile, utilise le menu …, avec Marquer comme non fait.

Étape 4 : ajoute un commentaire si tu veux

Appuie sur Commentaire pour ouvrir le champ de texte. Une courte remarque peut t’aider plus tard à comprendre ta note. Par exemple : « Peu d’énergie après une grosse journée de travail », « Deux dernières répétitions sautées » ou « Plus facile que la semaine dernière ».

Le commentaire est facultatif. Ta note et la réalisation suffisent aussi.

Étape 5 : enregistre et reviens-y plus tard

Tu as changé quelque chose ? Appuie alors sur Enregistrer ou sur Entrée. Le panneau se ferme et tu vois le message « Retour enregistré ». Tu préfères ne pas garder ta modification ? Ferme alors le panneau avec la croix ou avec Échap. Ton retour enregistré précédemment reste en place.

Une fois la séance cochée, l’en-tête du jour affiche une seule coche, même si tu as donné un retour. Clique plus tard sur cette coche pour rouvrir et modifier ton retour. Si tu cliques encore une fois, le panneau se referme. Pour une séance que tu as marquée comme non faite, clique sur le X.

Sur ton téléphone, touche la coche dans la ligne de la séance pour ouvrir ou fermer le retour.

Un clic sur la coche ne décoche donc plus la séance. Pour cela, utilise le menu …, avec Retirer le marquage, ou choisis non faite dans la réalisation.

Supprimer un retour

Avec Réinitialiser, tu supprimes ton retour, commentaire compris. La coche disparaît aussi : la séance est de nouveau ouverte, comme si tu ne l’avais jamais cochée.

Un pas vers un plan mieux adapté à toi

Pour l’instant, le retour te permet de noter comment une séance s’est passée. Le remplir ne modifie pas ton plan automatiquement.

À terme, nous voulons utiliser ces retours pour que le modèle de plan corresponde mieux à ton niveau. Si des séances te paraissent souvent trop dures ou au contraire trop faciles, cela peut être l’occasion de te proposer un ajustement. Pas sur la base d’une seule note isolée, mais en tenant compte du type de séance, de sa réalisation et de l’évolution sur plusieurs séances.

C’est une direction dans laquelle nous voulons évoluer, pas une fonction déjà active automatiquement. Nous n’utiliserons pas tes retours pour adapter ton plan de façon dynamique sans ton accord explicite. Remplir un retour ne constitue pas en soi un accord. Avant que tu choisisses une telle fonction, il faudra que ce soit clair quelles données nous utilisons et ce qui peut changer dans ton plan.

Pour l’instant, c’est simple : ouvre tes plans, coche ta séance et note comment ça s’est passé.