Hoe ging je training? Geef feedback in je hardloopschema

Je schema vertelt je wat er op de planning staat. Maar hoe die training voor jou voelde, weet jij het beste. Was het ontspannen lopen, precies uitdagend genoeg of toch zwaarder dan verwacht? Dat kun je nu vastleggen bij een training in je persoonlijke hardloopschema.

Je kiest een score, geeft aan of je de training helemaal hebt gedaan en kunt een korte toelichting toevoegen. Zo leg je naast de planning ook je eigen ervaring vast.

Stap 1: open de feedback bij je training

Log in en open een persoonlijk schema dat aan je account is gekoppeld. Vink de training af. Beweeg op desktop de aanwijzer over de dagkop: naast het vinkje verschijnt een spraakballon. Klik daarop om de feedback te openen. Op een touchscreen is de spraakballon direct zichtbaar.

Op mobiel kun je bij een uitgeklapte, afgevinkte training ook op Hoe ging het? drukken. Het feedbackformulier opent in de trainingskaart.

Stap 2: kies hoe zwaar het voelde

Kies een van de vijf cijfers:

Dit is geen rapportcijfer voor je prestatie. Geef aan hoe jij de training hebt ervaren. Een rustige duurloop mag anders voelen dan een intensieve intervaltraining.

Stap 3: geef aan wat je hebt gedaan

Onder de cijfers kies je de uitvoering:

Bij niet gedaan vervalt de score: de cijfers worden uitgeschakeld. Je hoeft immers niet te beoordelen hoe zwaar een training voelde die je niet hebt gedaan. Na het opslaan herken je deze feedback aan een X in het feedbackbolletje zodra je dat toont.

De feedback opent momenteel vanuit een afgevinkte trainingskaart. Ook daar kun je met niet gedaan vastleggen dat de training uiteindelijk is overgeslagen.

Stap 4: voeg eventueel een toelichting toe

Druk op Toelichting om het tekstveld te openen. Een korte notitie kan later helpen om je score te begrijpen. Bijvoorbeeld: “Na een drukke werkdag weinig energie”, “Laatste twee herhalingen overgeslagen” of “Voelde makkelijker dan vorige week”.

Een toelichting is optioneel. Alleen je score en de uitvoering invullen is ook voldoende.

Stap 5: sla op en kijk later terug

Druk op Opslaan. Het vinkje van de training wordt daarna een dubbel vinkje: gedaan én feedback gegeven. Beweeg op desktop over de dagkop, of tik op mobiel op het vinkje, en het bolletje met je cijfer schuift ernaast in — of een X als je niet gedaan hebt gekozen. Klik op dat bolletje om de feedback opnieuw te openen en aan te passen.

Wil je een eerder opgeslagen beoordeling met een cijfer verwijderen? Klik opnieuw op dat geselecteerde cijfer zodat er geen score meer actief is en druk op Opslaan. Daarmee verwijder je die feedback, inclusief de bijbehorende toelichting.

Een stap naar een schema dat beter bij je past

Op dit moment leg je met feedback vast hoe een training ging. Het invullen verandert je schema niet automatisch.

Uiteindelijk willen we deze terugkoppeling gebruiken om het schemamodel beter op jouw niveau te laten aansluiten. Als trainingen vaker te zwaar of juist te licht voelen, kan dat aanleiding zijn om een aanpassing voor te stellen. Niet op basis van één losse score, maar met oog voor het soort training, de uitvoering en het verloop over meerdere trainingen.

Dat is een richting waarin we willen ontwikkelen, geen functie die nu al automatisch aanstaat. We gaan jouw feedback niet zonder jouw expliciete toestemming gebruiken om je schema dynamisch aan te passen. Feedback invullen is op zichzelf geen toestemming daarvoor. Voordat je voor zo’n functie kiest, moet duidelijk zijn welke gegevens we gebruiken en wat er aan je schema kan veranderen.

Voor nu begint het eenvoudig: open je schema’s, kijk terug op je training en leg vast hoe het ging.