Kies je strategie
Split-tabel
| Afstand | Tempo | Cumulatief |
|---|---|---|
| 1 km | 4:59 /km | 4:59 |
| 2 km | 4:59 /km | 9:57 |
| 3 km | 4:59 /km | 14:56 |
| 4 km | 4:59 /km | 19:54 |
| 5 km | 4:59 /km | 24:53 |
| 6 km | 4:59 /km | 29:52 |
| 7 km | 4:59 /km | 34:50 |
| 8 km | 4:59 /km | 39:49 |
| 9 km | 4:59 /km | 44:48 |
| 10 km | 4:59 /km | 49:46 |
| 11 km | 4:59 /km | 54:45 |
| 12 km | 4:59 /km | 59:43 |
| 13 km | 4:59 /km | 1:04:42 |
| 14 km | 4:59 /km | 1:09:41 |
| 15 km | 4:59 /km | 1:14:39 |
| 16 km | 4:59 /km | 1:19:38 |
| 17 km | 4:59 /km | 1:24:36 |
| 18 km | 4:59 /km | 1:29:35 |
| 19 km | 4:59 /km | 1:34:34 |
| 20 km | 4:59 /km | 1:39:32 |
| 21 km | 4:59 /km | 1:44:31 |
| 21.10 km | 4:59 /km | 1:45:00 |
Hoe bereken je je halve marathon-tempo?
De calculator deelt je doeltijd door de afstand van de halve marathon en geeft het gemiddelde tempo per kilometer. De split-tabel laat zien hoe laat je bij elk meetpunt zou moeten passeren als je gelijkmatig loopt — handig om tijdens de race te checken of je op koers ligt.
Gelijkmatig lopen loont
De meeste persoonlijke records op de halve marathon worden gelopen met een gelijkmatig of licht negatief split: de tweede helft even snel of net sneller dan de eerste. Te snel starten is de klassieke fout — de split-tabel houdt je eerlijk.
Van doeltijd naar training
Een doeltijd is alleen realistisch als je training erop aansluit. Check met de VDOT-calculator of je doel past bij je huidige niveau, en gebruik ons persoonlijke schema om er gericht naartoe te trainen.
Veelgestelde vragen
Andere tools
Zet je cijfers om in een schema
Een getal is een begin. Laat ons er een compleet, persoonlijk hardloopschema van maken — gratis, afgestemd op jouw niveau en doel.
Maak je gratis schema